Olahraga harus tetap dilakukan agar tubuh tetap sehat dan
bugar. "Lakukan olahraga seperti biasa. Yang beda hanya mengurangi volume
dan intensitasnya," ujar dokter spesialis kesehatan olahraga, Rachmad
Wisnu Hidayat kepada Wartakotalive.com belum lama ini.
Artinya,
tetap berolahraga tapi jangan sampai melelahkan dan mengeluarkan keringat
banyak. Karena jika keluar keringat harus diganti dengan minum, padahal masih
harus berpuasa.
Caranya
dengan mengurangi durasi olahraga. Jika seseorang sudah terbiasa olahraga,
lakukan olahraga dengan waktu yang dikurangi. Misalnya, terbiasa berolahraga
selama 45 menit, kurangi menjadi 30 menit. Biasa 30 menit, jadi 20 menit.
Pemilihan
waktu juga sangat penting. Lakukan olahraga sore menjelang saat berbuka. Ini
penting, agar setelah berolahraga, yang akan mengeluarkan keringat walaupun
hanya sedikit, bisa cepat berbuka. puasa. "Jangan lakukan saat sehabis
imsyak. Karena waktu berbukanya masih lama. Kita harus fokus tetap olahraga
tapi juga tetap cepat menggantikan cairan yang keluar," katanya.
Malam
hari sebenarnya bisa dilakukan olahraga. Namun dokter Wisnu tidak menyarankan.
Pasalnya, pada malam hari, melakukan ibadah salat tarawih. Olahraga setelah
tarawih, terlalu malam.
"Salat
tarawih tidak dimasukan dalam olahraga, tapi aktivitas fisik ringan. Setelah
selesai tarawih dua-tiga jam kita biasanya akan tidur. Tubuh perlu dua-tiga jam
untuk melakukan metabolisme sampai bisa tidur normal," ujar dokter Wisnu.
Jika
setelah selesai tarawih berolahraga, efeknya jadi tidak bisa tidur lebih cepat.
Padahal dini hari harus cepat bangun untuk sahur.
Jenis
olahraga yang dipilih bisa jogging, berjalan, berenang, bersepeda dan lainnya.
Tetap mengeluarkan energi tapi tidak banyak. Jika di hari biasa, olahraga
normalnya dilakukan 5x seminggu, pada saat puasa bisa 3x seminggu.
Sumber text: http://www.tribunnews.com/kesehatan/2013/07/16/sore-hari-waktu-yang-pas-untuk-olahraga-saat-puasa
Sumber text: http://www.tribunnews.com/kesehatan/2013/07/16/sore-hari-waktu-yang-pas-untuk-olahraga-saat-puasa
0 komentar:
Posting Komentar